这个播客
02
旅游小贴士
生活设计师 77
好地方永远都不容易到达
01缘起：为什么要冥想？
02 怎么去：一路艰难险阻，转了999个弯，差点吐了。
03 住宿和饮食：完全免费，欢迎来到这个天堂
04 冥想课程：冥想、行禅和坐禅
05体验与感受：对思想和观念的觉察
06 新朋友：拜县的印度数字游民
07 官方网站及旅游指南：出行前准备
01 起源
你为什么想冥想？
关键词：经验、好奇心
我对冥想的兴趣持续了好几年，是从读了一本叫《臣服实验》的书开始的。作者描述了自己如何通过冥想获得人生的丰盛与平静，并且经历了许多意想不到的深刻体验，这引起了我的好奇心。我想知道自己是否能达到那种境界，达到那种境界之后的感觉是怎样的。怀着这样的好奇心，我开始准备这次冥想之旅。
我的冥想之旅始于泰国清迈北部的一座寺庙，名叫牛洞寺。我被这里宁静祥和的氛围所吸引，尤其这里提供免费的食宿，并提供特别的冥想体验。
02 如何到达
999个弯路，我差点吐了
关键词：辗转反侧、晕动症
我安排了五天的行程，其中三天在禅寺度过。禅寺非常偏僻，位于泰国和缅甸边境，需要五个多小时的山路。我从清迈出发，经过拜县，大概有几百个或几千个弯。一路上我的胃一直翻腾着，我靠着意志力坚持了下来。
从位置来看，距离边境很近，所以边防警察会来检查你的证件。
司机告诉我，此刻我心里松了一口气。但真正的目的地并不容易到达，还需要走两公里。37度的炎热夏日，疲惫的身心，沉重的行李包，让我感到疲惫不堪，但身边的美景却渐渐吸引了我的注意力。路上几乎没有人，只有鸟鸣、微风和偶尔驶过的当地居民的摩托车。
大概有两公里的路程，景色还是很宜人的。
我慢慢地平复心情，欣赏着周围的美景，终于到达了寺庙。幸运的是，接待的志愿者是一位中国人。她告诉我，这座寺庙今年人气很旺，每天修行的人数保持在70人左右，游客来自世界各地，尤其是欧洲游客。简单交流后，她就帮我安排了住宿。
步行两公里到达这个美丽的修行秘密地点
每一步每一幕都充满禅意
03 住宿和餐饮
完全免费，欢迎来到这个天堂
关键词：舒适、放松
第一件事：换衣服
首先，你会在登记处登记你的资料。一般最少需要停留3天2夜，最多可以停留10天。停留期间所有食宿都是免费的。在寺庙住宿时，你必须换上白色的衣服和裤子，寺庙会提供。你也可以自带白色的衣服和裤子，在住宿结束后捐赠给他们。
第二件事：宿舍入住
宿舍主要有两种，一种是单人间，一种是带宿舍的宿舍。单人间优先考虑住得比较久的同学。我只住了三天，就被分配了宿舍。很久没睡过地板了，趁这个机会体验一下。宿舍有热水，可以洗热水澡，总体来说很方便。
我住的宿舍是有宿舍楼层的，楼层里人不多，大家都很安静，找个角落就地睡觉。
一只小蓝猫无助地躺在我面前
此房为单人房，居住时间较长的客人优先考虑。
第三件事：了解规则概述
每天下午五点，志愿者会把今天来的人集合起来，做一个简单的介绍，主要介绍寺庙里的一些规矩和每天的课程安排。整体氛围比较轻松，没有太多的限制。除了佛堂和寺庙，其他地方都可以拍照记录。
一些规则和要求
04 冥想课程
冥想、行禅和坐禅
关键词：体验、新鲜感
一日行程
晨间冥想（凌晨 5 点）：在私人房间进行晨间冥想。
布施僧侣（早上6:30）：前往寺庙，将食物分成等份，供养给僧侣。
早餐（早上 7 点）：吃早餐并享受一小时自由时间。
早晨冥想课（早上8:00）：老师会用英文授课，介绍冥想流派及相关理论知识。
行禅（上午 8:10）：在寺庙周围行禅 40 分钟，然后返回寺庙进行坐禅和卧禅。
午餐（中午10点30分开始）：僧侣们布施、吃午餐、休息一至两小时。
下午冥想（1:00）：老师带领大家在后山进行行禅，然后返回寺庙继续坐禅。
清扫（下午4点）：一小时清扫工作，包括扫地、整理佛殿等。
空闲时间（下午 5 点）：您有空闲时间去做自己喜欢的事情。
诵经和冥想（下午 6 点）：进行诵经和冥想活动。
休息（晚上10点）：结束一天的活动，休息、睡眠。
行禅修行：大家排成队慢慢行走，男士先走，女士后走
行禅修行
佛堂是我们每天打坐、上课的地方，休息的时候也可以打坐。
空闲时间，可以看看书或者找个地方冥想，很自由
05体验与感受
意识到思想和观念
冥想过程中经历了两个阶段的感受，每个阶段都带来独特的体验和认知，短短3天的练习绝对不会让人从头到尾有全新的感觉，但也有新的体验和有趣的收获。
第一阶段：外部感知阶段
在早上和下午的行禅期间，我第一次意识到周围环境的美丽和微妙。当我脱下鞋子，慢慢地走过寺庙的拐角时，我开始观察周围的景色。我注意到花的颜色、叶子的形状，甚至闻到空气中不同的气味。在这个阶段，我的注意力主要集中在外部环境中。我感到很放松，对周围的一切更加敏感。
树上总是生长着各种各样神奇的植物。
一朵美丽的不知名的花
第二阶段：内在意识
在行走中，我逐渐把注意力转移到自己的感受上。我开始留意双脚接触地面的感觉，不同的地面纹理带给我不同的感受。我能清晰地感受到温度、湿度，甚至土地的质感。在这个阶段，我不再仅仅被外界所吸引，而是更加关注自己的身体感受。通过慢慢行走，我感觉与自然更加紧密相连，身心都感到平静和放松。
当然，除了行禅，还有坐禅，我发现自己坐禅还是有些困难，虽然很努力地集中精神，但还是很容易陷入分心，甚至打瞌睡。
当然，我并不指望在短短三天内就能看到巨大的改变。对我来说，冥想帮助我意识到自己思想的起伏。在冥想过程中，各种想法来来去去，就像一只顽皮的小猫，突然出现又消失。这些想法并不总是有意义的，而且出现的频率很高。如果我没有注意到它们，我的脑海里就会充斥着这些想法。
老师在课程中强调了意识的重要性，指出念头会不断涌入我们的大脑，只有通过意识，才能意识到自己的分心，不再被漫无目的的念头所牵引。在意识的引导下，我可以选择性地停止关注那些不相关的想法，将注意力重新集中在冥想练习上。在这三天的冥想练习中，我更深刻地体会到了意识的重要性。通过保持意识，及时纠正自己的思维方向，我可以更好地保持专注，使冥想练习更加深入和有效。
06新朋友
拜县的印度数字游民
在实习中，我认识了一位来自印度的新朋友，他曾在上海开了一家瑜伽冥想公司，也是一名瑜伽老师和印度传统医学从业者。疫情期间，他的实体店被迫关闭，于是他开始思考转型线上的可能性。如今，他已经成为生活在拜县的数字游民。
他告诉我，在拜县生活的四年里，他感受到了这个小县城的独特魅力。拜县以轻松的氛围和快乐的嬉皮文化深受西方人的喜爱。这里环境自然宜人，风景壮丽，交通便利，社区联系紧密。在这样的环境中，做线上生意更加有趣和灵活，让他觉得工作和生活得到了平衡。
通过和这位朋友的交流，我意识到了自由职业者的生活方式对于个人价值实现和工作掌控的重要性，他的经历启发了我对未来生活和职业规划的思考，也让我对数字游民生活方式有了更具体的认识和启发。
07官方网站及旅游指南
视频里的老师是主讲老师，英文很好，365天每天都很刻苦的授课，我很佩服他。
交通攻略和细节可以去官网查看，我会在另一篇文章《六日极致清迈+冥想体验》里讲解细节和攻略，敬请期待！
经验19：结束。
