无论是职业拳手、业余老将，还是新晋泰拳爱好者，都或多或少的想到过去泰拳发源地泰国，训练或体验泰拳。
泰国各地都有拳击馆，集中在曼谷、普吉岛、清迈、芭堤雅、苏梅岛。 不同背景和水平的泰拳练习者可能有不同的需求：
在你决定收拾行李独自去泰国训练之前，最好先做一些功课。
国外网站有很多关于泰国训练的介绍（甚至还有各个拳击馆的经验介绍），可以提供很多第一手的信息，对选择拳击馆有帮助。 不幸的是，中文（百度）的信息很少。
作为一名泰拳爱好者，我根据自己在曼谷和普吉岛的训练经验为大家提供一些参考，希望能够帮助到有需要的人。
获得家人的理解
离开熟悉的环境去异国他乡追寻梦想，无论是短暂的三五天，还是几个月甚至几年的时间，都需要我们放下家里的学习和工作，离开家人的怀抱。和朋友。
当你独自一人在异国他乡时，家人和朋友的理解和支持尤为重要，因为他们会给你很大的动力。
当我决定去泰国训练时，我的未婚妻非常支持，但出于众所周知的原因以及为了照顾她的感受，芭堤雅并没有出现在计划中。
在泰国训练的几周里，亲朋好友的日常关心成为舒缓我疲惫身体的完美“泰拳油”。
选择目的地
-曼谷-
曼谷是几乎所有泰国高水平运动员训练和比赛的地方。 它也是世界上最疯狂的城市之一。 这里有高水平的拳击馆和泰国最优秀的泰拳运动员。
曼谷的拳击馆遍布整个城市，从市区到郊区。 以下是：
与游客众多的旅游拳击馆不同，曼谷拥有大量高水平的正宗泰拳馆。 在这样的健身房里，你可以见到很多当地著名的泰拳拳手，并有机会向高水平的泰拳运动员学习。 即使只是在拳击馆的一角静静观看，也能受益匪浅。
如果您是职业拳击手或退伍军人，您可以在曼谷拳击馆向高水平运动员学习大量技能，并有更多机会参加著名拳击场和赛事。
如果您被十几岁的孩子扔到地上，请不要感到惊讶。 也许他们已经在迦南隆和隆比尼取得了胜利，甚至可能成为冠军。
图片｜与潘帕亚、蒋同柴合影
大多数泰国拳击手都很友好、简单，甚至多才多艺。 这些拳击馆一般不教授MMA课程，但有些拳击馆确实教授拳击。
有的拳击馆有很多外国人，有的则根本没有外国人。
在一些拳击馆里，外国人和外国人一起训练。 他们和泰国人就像两个独立而又共存的群体。
有些拳馆会根据你的水平，为你匹配相应级别的泰国选手进行陪练。 在和这些泰国本土玩家对战和实战的过程中，你可以学到很多平时学不到、练不到的技术。
我去训练的Sidchefboontham Chuwattana拳击馆就属于后者。 训练时，教练会安排最近没有参加比赛的拳手陪我练习擒拿和实战。 虽然没有手把手的动作分解，但我还是受益匪浅。
在曼谷拳击馆，泰语是主要语言。 英语好并不意味着可以轻松沟通。
曼谷很多正宗拳击馆的运营模式都是从自家运动员身上赚取利润。 他们首先会将主要精力和资源集中在自己的拳击手身上，所以你必须习惯你不会成为他们注意力的主要焦点。 在参加拳击馆的情况下）。 不过，也有一些专注于教授外国人的专业拳击馆，例如Luktupfah、Eminent Air、Attahai。
图片| Sidchefboontham Chuwattana 健身房
1 拳击馆设施
泰国拳击馆的训练设施并不一定比国内先进。 曼谷的许多拳击馆历史悠久，培养了许多优秀的运动员。 设施不够现代、豪华，许多破旧的沙袋、垫子、脚靶仍在使用。
不过，在确保拳击馆与泰国运动员签约训练的前提下，越来越多的拳击馆开始重视招收外国学员。 为适应留学生对培训和住宿环境的要求，他们对培训设施和环境也做了很大的改进。 诸如 Petchyindee、Sidchefboontham Chuwattana 等改进。
2培训安排
曼谷的拳击馆虽然严格，但训练日程却没有那么紧凑。 不要被传说中的早晚2-3小时的训练吓倒。 训练过程中会有很多间歇，比如缠手、按摩、喝水等。
我一般早上慢跑5-7公里，下午慢跑3公里。 作为外部培训师，你要做的就是在指定的时间出现在指定的地点，跟随大家进行训练。 你不用自己去找需要跑的路线，沿途也会有美丽的街景。
跑步结束后，大家陆续回到拳击馆，开始准备训练、补充电解质、进行泰式精油按摩。 训练内容包括：跳绳、沙袋射击、打靶、拥抱、实战等。
除了常规的训练内容外，不同风格的拳击馆的训练安排也略有不同，以Sidchefboontham Chuwattana馆（主要是泰国选手）和Luktupfah（主要是外国人）为例。
图片| Sidchefboontham Chuwattana 健身房
跑步 Sidchefboontham Chuwattana 的健身房 周一到周六，早晚大家都会一起去跑步； Luktupfah没有固定的跑步时间表，是否跑步完全取决于您。
在Sidchefboontham Chuwattana的健身房里，会有不同的泰国拳击手根据你的水平和体重与你一起练习。 教练不会专门指导技术动作。 学习的过程来自于被经验丰富的泰国选手无数次击倒或者问自己。 。
Luktupfah自己的泰国拳击手不多，所以通常会安排外国人互相练习。 教练会花部分时间讲解技巧。 你可以在教练的手把手指导下学习，但你的训练伙伴可能是不精通擒拿技术的外国学生。
张成龙这样描述打靶练习，“泰国的训练量比国内大很多，练的东西也不一样，主要是泰拳摔跤、肘击，技术方面比较多。在中国，大家追求的训练频率一定是击打‘哒哒哒哒’的频率。在泰国，重击和点击的质量一定要好，而国内的训练更注重连击的节奏。”
Sidchefboontham Chuwattana 健身房的大部分教练都是经验丰富的泰国职业拳击手。 他们没有太多时间为新人讲解基本技术和练习。 相反，你需要在场边观察，继续练习，从和泰国选手的练习中学习技术。 。
Luktupfah每堂课都会安排1-2个基本组合或5-15分钟的技术练习。 这样可以有时间练习基础知识、巩固技术，并让教练观察和纠正动作。
图片| Luktupfah 泰拳拳击馆
3 种教练选择
我比拳击馆更看重教练。 曼谷有一批优秀的泰国教练，他们有丰富的比赛和教学经验，但并不是所有著名的拳击馆都是优秀的教练。
有的教练会通过高频次的打靶来快速消耗你的体力； 有些教练懒得拿着目标，可能没有兴趣带你去训练； 有些教练无论你做什么都会夸你很伟大，这会极大地满足你的自尊心和虚荣心。 ; 有的教练特别注重技术动作，或者特别注重打击力量……
找到适合自己的教练比什么都重要。
参加比赛的曼谷当地拳击馆大多长期活跃在泰拳界，有的甚至是经历了泰拳改革和变化的赛事组织者。 作为一名业余爱好者，拳击馆也曾问过我是否想参加一些比赛。
因此，很容易根据您的水平和意愿为您安排比赛。 不过，比赛的报酬很小（与国内和欧美比赛相比），但却会是一个很好的锻炼和历练的机会。
需要特别提醒的是，他要么赢得了隆比尼或迦南隆的比赛，要么就是这两个拳击场的冠军。
泰拳博兰与竞技泰拳训练不同，没有固定的体系。 泰拳博兰的学习更像是学习传统武术套路，有比较明确的学习指导方针。
Luktupfah拳击馆拥有丰富的古泰拳训练经验，也培养过来自世界各地的古泰拳爱好者，其中包括来自德国、英国、美国关岛、北爱尔兰的学生。
图片| Luktupfah 古代泰拳训练
4名女学生
很多年前，女性在泰拳界的地位比较低：无论是外国女性还是泰国女性，要参加泰国比赛，都得从绳子底下滚进去。 隆比尼还严格禁止女性触摸戒指。 规定。
近年来情况已有很大改善。 越来越多的女性在拳击馆训练并参加比赛。 甚至还有针对女拳手的赛事，如“泰拳天使/泰拳天使”、“天使搏击/天使搏击”等，这类比赛在国内还比较不为人所知。
如今，在泰拳馆里，你会看到许多来自世界各地的女练习者，她们为了自己的爱好或梦想而来。
打算单独或与他人一起去泰国训练的女同学，可以向了解自己要去的拳击馆情况以及是否适合女性的拳击馆的朋友询问。 注意自我保护，避免遇到不怀好意的教练。 。
现在外国人去的拳击馆大多比较适合女性，所以不用太担心。 如果您对内训或比赛有要求，可以询问拳击馆关于内训的规定。
图片| 左：泰拳美女杰德·西里索潘
5个顶级拳击场地
曼谷拥有泰国乃至世界最高水平的泰拳比赛场地，象征着泰拳的最高水平。 几乎所有泰国拳击手都希望能在曼谷著名的拳击场上比赛。
曼谷最著名的拳击场：Rajadamnern 体育场、Lumpinee 体育场、七频道体育场、Omnoi 拳击场（Buakaw 在此拳击场两次获得冠军）。
在曼谷训练，你将有机会前往这些最负盛名的拳击场馆观看顶级泰拳比赛。 一般来说，当有很大的比赛时（通常不是周末），擂台边（RingSide）的VIP座位价格在2000泰铢左右（汇率约为5:1）。 如果你的拳击馆恰好是比赛的主办方，你还可以获得折扣门票。
每周日7频道的比赛免费入场，但VIP座位需付费。 奥姆诺伊拳击场的门票相对便宜。
图片| 迦南隆拳击场、隆比尼拳击场
6 中国拳击馆
现在曼谷有一些中国人开的拳击馆，比如：陈伟超拳击馆、Mande MD、Bangkok Light、Max.S等。由于时间关系，我没能体验这些拳击馆。 但我很高兴看到同胞们在异国他乡从事着自己喜欢的职业，并且干得很好。
7 泰拳装备
有很多地方可以购买泰拳装备。 甚至在一些超市（如Big C）和路边夜市，也有当地生产的不知名品牌的泰拳装备。
在迦南隆拳击场和新伦皮尼拳击场，您可以购买各种品牌的装备。 一般拳击馆也会出售知名的泰拳装备，或者是带有自己拳击馆标志的装备。
部分商店列表：Super Export商店、Yokkao商店、Boon Sport工厂店、Top King商店、Copa（可以购买Windy）、Fairtex Pro（很多商店）。
8 饮食
对于泰拳这项消耗大量能量的运动来说，日常饮食非常重要。
许多拳击馆提供“训练-住宿-饮食”全包服务。 通过选择此套餐，您可以在拳击馆吃一日三餐或两餐。
另外，你还可以到随处可见的7-11和FamilyMart购买一些食物，或者到拳击馆附近的街边餐馆吃饭。
图片| 由主厨 Sidchefboontham Chuwattana 烹制的泰国美食
9 价格
价格是很多人关注的重点之一。 这里的收费模式一般分为培训、培训+食宿两种。 总体而言，曼谷的费用介于较昂贵的普吉岛和较便宜的清迈之间。
培训费用一般为一节课300-500泰铢（约合人民币60-100日元），一天两节培训费用为500-800泰铢（约合人民币100-160日元）。 您还可以选择每周或每月的套餐类型。 ，价格较低。
不同拳馆的训练食宿全包费用差别很大，具体取决于健身房设施、训练时间、住宿需求（单人间还是多人间、是否有空调等），价格为一日1,000泰铢至2,100泰铢（约200-420日元）不等，许多拳击馆还提供1周、2周和1个月的套餐。 如果您停留时间较长（超过1-2个月），大多数拳击馆都可以给您折扣。
一定要询问拳击馆的价格是否包含7%的增值税。 有些拳击馆会要求您支付押金，并且预订必须至少一定天数。 例如，曼谷Sitsongpeenong（不是普吉岛的Sitsongpeenong健身房）要求每次最少入住3天，并需要预付25%的押金。
一些拳击馆将提供机场接送服务。 价格信息取决于拳击馆自行安排。 如果你想免费训练，那么你可能需要成为拳击馆的签约赞助商，并参加拳击馆的比赛。 如今，少数拳击馆已经签约并赞助了外国运动员，例如 Yokkao 和 Petchyindee。
图片｜取自Petchindee拳击馆·住宿
曼谷的很多拳击馆变化很快，比如更换老板、更换教练、搬迁场地等。如果可能的话，最好了解一下拳击馆的现状，找到适合自己需求和风格的拳击馆。
外国人比较知名的一些曼谷拳击馆（排名不分先后）：
Sitsongpeenong Bangkok、Sidchefboontham Chuwattana、Yokkao、Luktupfah、Petchyindee、13 Coins、Meenayothin、Elite Fight Club、FA Group、Eminent Air、Jitti Gym、Sasiprapa、 Attachai、TC Chen Weichao、Max.S、Bangkok Light、Samart Payakaroon 等
写在最后
曼谷拥有最好的泰拳选手和教练，拳击馆遍布各处，很容易帮助安排各类比赛。 与普吉岛的拳击馆相比，除了长期接待外国人的拳击馆外，曼谷的拳击馆相对便宜。
对于刚接触泰拳的人来说，可能很难适应曼谷拳击馆的风格，尤其是不懂泰语、英语又不好的情况下。 在曼谷的大多数拳击馆里，英语不像普吉岛那么好用。 你的队友和教练可能不懂英语单词，甚至连踢和拳这样的简单单词也不懂。
泰拳界很多知名的泰拳馆尚不具备培训外国人的能力（语言、住宿等），而且馆内的培训安排也不主要针对新人或初级水平。
我个人的建议是，如果你不太了解拳击馆，就不要一次性支付一个月或更长时间的费用。 您可以尝试一两天，看看您是否喜欢健身房，然后再决定是否停留更长时间。 如果你去一个不适合你的拳击馆，你只会浪费时间和金钱。
但去泰国体验泰拳无疑是一次很棒的经历。
如果您不能去泰国训练，也不要失望。 泰国不一定是每个人学习泰拳的最佳地点，因为每个人的经济条件、学习工作安排、生活习惯和背景都不同，甚至可能还有性别原因。
现在越来越多的城市拥有泰拳馆和优秀的泰拳教练。 这些泰拳教练有的是长期在泰国训练、比赛的中国教练，有的是来中国工作的泰国教练。 这样的教练都非常好。 选择。
比如，上海有很多知名拳馆，如齐翔、哈努曼、全一、Rawee等，有唐乔奇这样会打、会教的中国知名教练，有优秀的泰国教练P Lek曾执教过多名顶级泰拳选手，在日本和澳门拥有丰富的教学经验，其中也不乏像大本初帕拉姆这样的泰国知名选手。
选择当地优秀正宗的泰拳馆也是体验和训练泰拳的一种方式。
温熊猫
尊重所有人…无所畏惧…
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